Ты хочешь сбросить вес? Низкоуглеводная диета дает лучшие результаты, чем диета с низким содержанием жиров.

Ищете лучший способ сбросить несколько лишних килограммов ? Исследователи говорят, что низкоуглеводная диета дает лучшие результаты, чем диета с низким содержанием жиров , когда нужно быстро сбросить лишний вес.

Глядя на огромное количество разработанных диет, мы можем чувствовать себя потерянными. Также низкоуглеводные диеты можно встретить под разными названиями — диета Аткинса , диета Южных пляжей , палео или кетогенная диета . Какой из них позволит нам сжигать жир наиболее эффективно? Безопасны ли они и в чем разница между ними?

Исследователям из клиники Майо было трудно дать одно определение низкоуглеводной диеты , поскольку оно варьируется от диеты к диете. На основании предыдущих исследований считалась диета, в которой 45 процентов калорийности. Ежедневное потребление калорий происходит в основном из углеводов.

Перед тем как начать анализ испытания, было заказано готовой еды на неделю для участников эксперимента. Все те кто придерживавшиеся низкоуглеводной диеты, потеряли на 1–4 кг больше, чем те, кто употреблял продукты с низким содержанием жиров.

«Поэтому мы можем сделать вывод, что соблюдение краткосрочной низкоуглеводной диеты безопасно и может быть связано с потерей веса», — говорит автор исследования.

«Однако это лишь незначительная потеря веса, имеющая меньшее клиническое значение, чем потеря веса, связанная с диетой с низким содержанием жиров. Мы призываем наших пациентов есть полезную пищу и избегать продуктов с высокой степенью переработки, в частности мяса, такого как бекон, колбаса, мясное ассорти, сосиски или ветчина, независимо от их диеты».

Чтобы проанализировать потенциально вредное воздействие низкоуглеводной диеты , Филдс и другие исследователи изучили исследования, проведенные в период с февраля 2005 г. по апрель 2016 г. Согласно им, люди, ограничивающие углеводы, потребляют больше мяса, что может увеличить риск смерти от ряда причин, включая рак.

Однако в большинстве этих исследований не указываются источники и качество белков и жиров, потребляемых при низкожировой диете , что затрудняет четкую связь повышенного потребления мяса с повышенной смертностью и риском развития рака.

Однако эти исследования показали, что по сравнению с другими диетами низкоуглеводная диета позволяет эффективно сбросить вес, не оказывая негативного влияния на артериальное давление , уровень глюкозы или холестерина .Некоторые исследователи не учитывали такую ​​информацию, как тип потерянного веса — это могли быть мышцы, жир или вода.

Многие из этих исследований также были основаны на рассказах участников о недавно потребленных продуктах, что может привести к неточностям.

Подводя резюме : Важно правильное питание для поддержания веса если вы пытаетесь похудеть или нет такой цели.