Как выбрать спортивную обувь по ноге? Для этого нужно изучить свою походку , т.е. какая часть стопы первой соприкасается с поверхностью: пятка, пальцы ног или плюсна. Это понадобится при определении профиля подошвы. Чем больше работает передняя часть стопы, т.е. передняя часть стопы, тем меньше должна быть разница между высотой передней и задней части подошвы. Если, с другой стороны, бег нагружает заднюю часть стопы, т. е. пятку, то тем выше должна быть задняя часть подошвы и ее перепад.
Пронация . Этот термин относится к углу стопы по отношению к большеберцовой кости, что является направлением, в котором стопы располагаются при беге. Так определяются пронаторы со стопами внутрь и супинаторы со стопами наружу. Обладая этой информацией, следует проверить усиление обуви снаружи или внутри.
Вес тоже важен при выборе кроссовок. Чем он выше, тем большую амортизацию должна иметь подошва. Амортизация снижает нагрузку на стопу во время фазы приземления на землю и во время отталкивания. Снижает риск травм колена, голени и бедра. Это сказывается на сроке службы обуви – малая амортизация при большом весе разрушает подошвы, которые теряют свои свойства. Хорошую амортизацию легко распознать, когда после пробега 20 километров не будет ощущения дискомфорта.
Кроме того, кроссовки должны быть правильного размера, который относится не только к длине стопы, но и к ширине стопы и высоте земли. Слишком узкая обувь со слишком низкой плюсневой костью заставит обувь казаться тесной, ступням будет ограничена свобода движений. С другой стороны, слишком свободная обувь будет неустойчивой и увеличит риск растяжения связок. Однако всегда следует выбирать обувь на размер больше, так как при беге ноги отекают и тогда даже самые лучшие кроссовки могут привести к повреждению ногтей и стиранию кожи с пяток.
При покупке, например качественных кроссовок Jordan 1 Retro https://the-based.com/ua/jordan важно проверить, предназначена ли обувь для узкой или широкой стопы. Бегуны с широкой стопой могут подумать о покупке кроссовок на размер больше. Иногда все, что вам нужно сделать, это ослабить шнурки. Для стоп с высокой плюсневой костью хорошо подойдут модели, в которых язычок не интегрирован с верхом, так как могут возникнуть проблемы с их надеванием.
